วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

วิธีลดน้ำหนัก ซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่ยาก ที่คุณเองอาจจะลดได้ยากเช่นกัน แต่ถ้าหากคุณมีวิธีในการลดน้ำหนักอย่างถูวิธีกันด้วยล่ะก็ ก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นกัน ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันเลยค่ะ

1.การชั่งน้ำหนักทุกวัน ผู้ชั่งจะสามรถรับส่วนเกินได้ เพราะตัวเลขบนตาชั่งจะให้คุณรับรู้ว่าตัวเองหนักเท ไหร่กันแล้ว หากน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น ก็อาจจะต้องถึงเวลาที่จะต้องหลีกเลี่ยงของหวานต่าง ๆ

2.กินไฟเบอร์ทุกมื้อ เนื่องจากอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าและไม่ทำให้โหย จากการที่ศึกษามาว่า ผู้หญิงที่รับประทานไฟเบอร์ประมาณ 13 กรัมในแต่ละวัน จะมีโอกาสที่จะน้ำหนังเกินมากกว่า เมื่อได้มีการเปรียบทียบกับผู้หญิงที่รับประทานไฟเบอร์มากกว่า

3.ดูทีวีไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ในการนั่งดูทีวีอาจจะทำให้คุณต้องรับประทานขนมจุกจิกอยู่ตลอดเวลา ทำให้มีการเพิ่มแคลอรี่ในร่างกายของคุณเองได้ ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่รู้ตัวกันเลย

4.นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง เมือคุณเองนอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่มีการควบคุมการเจริญอาหารทำให้มีความเสี่ยงที่อ้วนขึ้น โดยคนที่นอนหลับเพียงแค่ 4 ชั่วดง หรือน้อยกว่านั้น ก็จะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่นอน 7 ชั่วโมง

5.ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เป็นการจิบน้ำเปล่าที่มีอุณหภูมิห้อง ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะ น้ำมีส่วนช่วยให้เร่งกระบวนการเผาผลาญร่างกาย ให้เพิ่มแคลอรี่แกร่างกาย แต่น้ำแคลอรี่ไปใช้

6.อย่าทำงานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มมากยิ่งขึ้น มักจะมีการทำงานล่วงเวลา ซึ่งจะทำให้ไม่มีเวลารับประทานอาหาร และออกกำลังกาย รวมทั้งเกิดความเครียดได้

นอกจากนี้แล้วคุณควรให้เวลากับการขับถ่าย โดยที่จะพยายามขับถ่ายให้เป็นปกติ หาเรื่องให้กับตัวเองได้ออกแรงมา ๆ จะได้มีการเบิร์น ทำให้สามารถลดน้ำหนักตาที่ตนเองต้องการได้นั่นเอง ถ้าอย่างนั้นคุณเองควรทำตามข้อมูลเหล่านี้แล้วจะช่วยได้